想要优生优育，你老公应该做到这5点

2021年11月25日

每个家庭都希望迎来一个健康的宝宝，也希望孩子受到良好的教育，培养优生优育意识，就能让你更高几率得到一个健康聪明的宝贝。 除了女性的合理备孕以外，男性也不能马虎，下面这5大男性指标，对优生优育格外重要，关系到每一个家庭的幸福。 男性5大指标
1、生活规律。 对于平时有吸烟喝酒习惯的男性来说，在备孕的前半年开始戒烟戒酒是必须的。另外嗨要保持健康有规律的生活，早睡早起减少熬夜。 注意：一定不要盲目乱吃食补药，即使性功能低下，也要在有经验的医生指导下服药。
2、年龄。 男性的最佳生育年龄目前没有像女性那样定下来，但是在40岁以后，男性的身体素质会下降。而且受饮食和环境中各种因素的影响，体内的不良因子也会越积越多，从而影响精子质量，不利于孕育健康的后代。
3、情绪。 备孕阶段的爸爸要有一个好的情绪，保持心情愉悦是排解各种不健康最有效的方法，也是优生优育重要的一环。
4、饮食。 饮食方面很简单，不偏食不挑食，适量多吃蔬菜、水果和瘦肉。这样才能保证摄入充足的VA，VC，VE等微量元素，这些元素都有利于精子的健康。
5、运动。 男性要经常保持运动，运动量和运动强度可根据个人的身体状况灵活选择。每次半个小时以上，一周3次以上较为佳。如果可以，尽量选择室外运动，能够多多接触阳光、呼吸新鲜空气，也有利于男性内分泌的平衡。